Свитолина: Я не люблю запах и вид мяса

Фoтo: Getty Images Элинa Свитoлинa

Пeрвaя рaкeткa Укрaины Элинa Свитoлинa рaсскaзaлa o свoeм рeжимe дня, питaнии и oтдыxe пoслe сoрeвнoвaний.

"В Укрaинe я бывaю рaзa 3-4 в гoд. И oбычнo этo бeгoтня нoн-стoп: мeрoприятия, интeрвью, показательные выступления и эдак далее. Вообще я живу и тренируюсь то в Париже, то в Лондоне. У меня лупить команда, которая всегда со мной ездит: вместе мы путешествуем в ряду тремя странами.

Какой у меня режим дня? Если это подготовительный момент, я тренируюсь с самого утра. Сначала часов в 9 у меня фитнес, потом через часочек – теннисная тренировка на 1-1.5 часа, потом обед. Когда я подкрепилась, ещё (раз) время тенниса – на 1.5 часа. Ну и в конце дня без или растяжка или йога, так как важно дать своему телу поотдохнуть. Вот так проходит день. Но мы всегда смотрим по моему состоянию здоровья: напряженность тренировок, их количество в рутине зависит от самочувствия спортсмена и его телосложение.

Вообще у нас есть определенная рутина, которую мы выполняем. Каждый детородный орган моей команды ответственен за свою важную функцию. У меня есть фитнес-наставник, который следит за моей физической формой, разрабатывает программы тренировок, следит по (по грибы) их выполнением и результатами, корректирует тренировки в зависимости от моего состояния здоровья.

В команде, да же, есть тренер по теннису, который непосредственно готовит меня к турниру. Вдобавок есть спарринг-партнер: с ним мы практикуемся на корте, шлифуем стратегию, отрабатываем ухватки, разбираем и устраняем ошибки и теоретические просчеты. Мой физиотерапевт следит за тем, дабы я была здоровой, нормально и сбалансировано питалась и отдыхала. В моей команде каждый знает свою работу и выполняет ее бери все 100%.

Читай также — Cвитолина: Быть первой ракеткой мира — моя стремление

Что касается подготовки к турниру, я всегда стараюсь, чтобы у меня было 2 недели запаса нате рутину. Это всегда сложно, так как матчи могут идти Водан за другим. Играем мы с января по ноябрь. Можно вообще сверкать чуть ли не каждую неделю, но рейтинговые спортсмены могут выступать меньше, выбирая наиболее выгодные турниры. Конечно, иногда приходится жертвовать интересными сражениями, однако это нужно для того, чтобы еще лучше подготовиться для паче важных целей.

Диеты особой нет, но, понятное дело, что каша должно быть сбалансированным и полноценным. Я много тренируюсь, поэтому не хочется с-за каких-то недочетов в питании, испортить свою рутину. Скажу разом: сладости есть можно, даже нужно. НО! Главное, в меру! Я делаю себя такие поблажки, но только утром, после интенсивной тренировки.

Я редко ем зарез. Для меня это личный выбор. Может, другие спортсмены и не могут влететь) в копеечку без него, но я не чувствую такой потребности. Когда я съем мясное, возникает свинцовость в желудке, мне не очень комфортно. А комфорт в самочувствии спортсмена – значительнее всего, ведь, как я уже говорила выше, от этого зависит весь его рутина. Ну и плюс личные соображения. Это может показаться странным, однако я не люблю запах и вид мяса. Могу съесть один раз в година. А в прошлом году так вообще не пробовала ничего мясного.

Как восстанавливаюсь а там турниров? Обычно я хожу в бассейн, просто отдыхаю, не думаю о теннисе. Стараюсь куда ни на есть-то поехать с друзьями на пару дней. В общем, стараюсь как-ведь отвлечься, переключиться", — рассказала Элина Свитолина в интервью beauty.ua.

Объединение материалам:

iSport.ua
Источник