Каким видом спорта заняться для сжигания калорий

Многие желают сжечь максимальное количество калорий за минимальный промежуток времени. Если вы относитесь к этой категории людей, то эта статья поможет вам узнать, каким видом спорта заняться. Перед вами 10 видов спорта и примерное количество калорий, которые они сжигают.

Бег — сколько сжигает калорий?

Бег примерно сжигает 450 калорий за 30 минут. Кроме этого, бег полезен как для легких, так и для сердца. Также бег увеличивает выносливость и силу ног. Однако, бегая, не забывайте о разминке, носите правильную обувь, чтобы избежать травм.

Плавание.

Оно не только хорошо для тренировки всего тела, плавание также сжигает до 360 калорий за полчаса (зависит от стиля плавания).

Езда на велосипеде.

Езда на велосипеде — это один из видов спорта, сложность выполнения которого, в принципе, не зависит от вашего веса. В зависимости от скорости вы сжигаете от 300 до 400 калорий за 30 минут. Езда на велосипеде полезна для вашего сердца, развивает ваши бедра и икры. Единственный минус — верхняя часть вашего тела мало тренируется.

Бокс.

Занимаясь боксом, вы не только будете терять около 330 калорий каждые полчаса, он приносить пользу вашим легким и сердцу, а ваша выносливость взлетит до небес. Однако серьезно подготовьтесь, прежде чем начать боксировать с реальным соперником, ведь толку не будет, если вы будете валяться на ринге без сознания.

Баскетбол.

Гибкость, выносливость, хорошо сказывается на сердце и легких, а также 290 калорий каждые полчаса. Только не забывайте о разминке, чтобы не получить травму.

Гребля.

Гребля сжигает 280 калорий каждые 30 минут. Кроме этого, гребля очень полезна для развития бицепсов, плеч, мышц спины.

Теннис.

Эта игра не только требует от вас скорости, ловкости, реакции и силы, а также сжигает от 250 до 300 калорий за полчаса игры. Также теннис полезен для сердца и легких.

Катание на лыжах.

Уже тот факт, что вас окружает снег заставляет ваш организм ускорить метаболизм. Плюс сам процесс катания и вы получите 270 сожженных калорий за полчаса.

Катание на коньках.

Катание на коньках позволит вам сжечь 250 калории за 30 минут, а также укрепит ваши бедра, икры и ягодицы. А балансировка в какой-то мере задействует ваши дельты, бицепсы и трицепсы.

Танцы.

Ну, возможно это и не вид спорта, но тоже очень полезная вещь. Конечно все зависит от стиля танца, но проявив активность вы сможете сжечь до 180 калорий за полчаса. При этом вы еще будете тренировать гибкость, выносливость, силу и при этом не будете чувствовать, что вы на тренировке.

А еще путешествия действительно много сжигают калорий, например для туризма вы можете использовать сервис, который предлагает квитки на поїзд Миколаїв

Выберите себе занятие по душе, но никогда не забывайте о разминке, прежде, чем начать заниматься каким-либо видом спорта!