Фитнес Эспандер дорожный
Эспандеры

Эспандер – очень удобный снаряд для тренировки отдельных мышечных групп и частей тела. Основной принцип его действия – сжатие или растяжение. Имеет небольшие размеры, поэтому тренироваться с ним можно практически в любом месте: на работе, дома, на учёбе. Эспандеры позволят Вам провести мини тренировку в любом месте.

Как уже говорилось, эспандеры в зависимости от своих конструктивных особенностей оказывают воздействие на различные группы мышц и имеют различный функционал. Попробуем разобраться в их многообразии.

Кистевой эспандер

Первым приходит в голову, конечно же, кистевой эспандер. Знаменитый «бублик» ещё со времён советских спортсменов был очень популярен и имелся практически в каждом доме. Сейчас появилось множество новых конструкций, видов и размеров, но найти по настоящему достойный практически невозможно:

— Железные с пластиковыми ручками, хоть и удобны в обращении, но их жёсткость слишком мала, через неделю-другую Вы поймёте её бесполезность. Но для разминки кисти и пальцев может отлично подойти.

— Резиновые – обладают различными параметрами по жёсткости. Сейчас их производят различных форм и размеров, некоторые даже с пупырышками, якобы для массажного эффекта. Но на личный взгляд автора, Вам повезёт если найдёте в магазинах эспандер произведённый ещё в советское время. На котором ещё будет надпись «3 р. 10 копеек» или другая подобная. Вот такие эспандеры производились для тренировок и уже с первого повторения Вы это поймёте.

— Различные – сейчас производят различные по форме и содержанию эспандеры, но как правило они созданы для привлечения внимания к их необычности. На этом их эффект заканчивается и ни о какой тренировке речи быть не может.

Эспандер лыжника или эспандер боксёра.

Эспандер лыжника имеет широкое применение для тренировок. Применительно к зимним видам спорта на нём отрабатываются движения, которые лыжник производит с палками. Отличаются друг от друга количеством резинок, а соответственно жёсткостью.

Эспандер боксёра. Аналогичное предыдущему снаряжение, только используется в других движениях. Предназначен для совершенствования скорости и динамики спортсмена занимающегося единоборствами. Для каждого вида единоборств можно найти упражнения, которые помогут в освоении специальных физических качеств. Можно крепить эспандер к турнику, к стопам, шведской стенке. Направление тренировок может быть различное: силовые, скоростно-силовые, на выносливость. Отличный снаряд, который должен быть у каждого любителя единоборств и зимних видов спорта.

Эспандер плечевой

Предназначены для общей физической подготовки. Основной акцент в тренировках ставится на плечи и грудные мышцы. Отлично подойдёт для домашних тренировок. Эспандер плечевой состоит из железных или резиновых пружин. Можно варьировать нагрузку, изменяя количество резинок или пружин.

Эспандер восьмёрка

Имеет схожие с плечевым функции. Бывают с различными уровнями нагрузки.

Хоть и эспандер – это отличное тренировочное средство, но как основное его использовать не стоит. Основная его функция – усилить те или иные навыки или участки. Как дополнительное средство подойдёт практически в любом виде спорта. Эспандер подойдёт для тренировок в дороге, например при путешествии поездом Коростень Луцк.

About the author

Related Post

Август 2020
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Июл    
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31  
Счетчики